保健按摸，保健按摩的！

将介绍一些简单的保健按摩方法

拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。

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一般有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。按法 [定义]用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。用肘尖按压体表，称为肘按法。

简单的推拿按摩手法1 用拇指指面或以指端按压体表的一种手法，称为指按法。当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。在临床上常与揉法结合使用。按法按压力的方向要垂直向下。

下面介绍几种按摩方法：干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

(1)侧滚法：用手背近小指侧着力于一定部位，以小指掌指关节背侧为支点，肘关节微屈并放松，靠前臂的旋转及腕关节的屈伸，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

下面我们就介绍一些适合在冬季进行的保健按摩方法。搓鼻法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15~20次。

1、还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次；或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。中医按摩养生的知识膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。

2、轻揉耳轮可以打通肾气。有养生专家指出，过全身的亲戚是由身体的各个器官受体之后存于肾部，而肾开窍于耳多部位，耳朵部位上面的穴位是布满全身的，所以按摩耳朵不仅对肾有好处，而且相当于把全身的穴位都疏通了一遍。

3、按摩时，把两手搓热，以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，顺时针抖转(女子相反)，每次揉360下，可在夜晚睡前与早晨起后进行。要求力度适中，动作和缓，以腹部发热且无不适感为宜。

4、保健按摩养生方法保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

5、能够调节大家体内的阴阳平衡，还可以起到防止疾病健康益寿的作用。按摩脚底的方法非常的多，大家可以自己尝试一下，比如经常弯弯自己的小指或者是去采一些鹅卵石。

6、经常按摩这两个穴位就有很好的养生保健作用。养心四穴】心经在腕后5寸有4个穴位：灵道、通里、阴郄、神门。这4个穴位是“养心四穴”，心脏疾患者在这4个穴位处常有压痛。坚持每天按摩可以改善心。

1、达到疏通筋骨，促进血液循环，畅通，治病防病。起到按摩保健的作用。

2、保健按摩是我国传统的健身法之一，常与呼吸、意念活动和肢体运动相结合，用于疏通经络，调和气血，促进新陈代谢，增进身体健康和治疗某些慢性病。保健按摩以穴位按摩为主（如擦涌泉。

3、平衡阴阳推拿按摩能使气血周流、保持机体的阴阳平衡。提高免疫力推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可以增强人体的抗病能力。

4、也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

5、经常按摩可以提高自身免疫力，起到养生保健的作用。比如预防心血管疾病：通过按摩刺激人体表皮升高局部组织的温度，使毛细血管扩张，加快血液以及淋巴循环，降低血液粘滞度，从而减轻心脏的负担，已达到防治心血管疾病的目的。

1、保健按摩师学推、拿、按、摩、揉、搓、拨、理、点、抖、拍、啄、击、叩、颤等十五种手法的施术要领和作用。初级保健按摩师要掌握是：熟悉按摩服务程序、岗位责任和规范要求。

2、保健按摩师申报条件初级（五级）（1）经正规初级保健按摩师技能培训，并得毕（结）业证书；（2）从事或见习从事保健按摩工作1年以上。

3、分推与肩同宽，直立，上身向前稍弯，用双手背横贴腰背部，由臀中部沿脊椎两侧至肩胛骨下，双手交替滑动5-6次。双手五指合拢，用拇指前面及食指外侧紧按背肌，轻轻用力上下交替按摩4-5次。

5、通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。(二)动作要领肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°。

预防癌症有大量的科学表明适当的足底按摩对人体健康十分的有利，最近还有研究证明，足底按摩具有十分有效的防癌以及抗癌的作用。

具有调节情绪、调节睡眠、调节心脏等作用，内观血还具有调节胃肠问题的作用，如消化不良、恶心、呕吐、按压时感觉麻木等。按摩的时候经常不太注意。正确的血液用一定的力量按压就可以了。

按摩对身体有何功效加强血液、淋巴循环按摩作用于体表，可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。

以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。(6)“擦”双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

按摩对身体是非常有好处的，具有活血化瘀、消肿止痛，改善局部血液循环、气血运行，调节气血阴阳失调、脏腑失常，提高机体免疫能力的作用。