抵抗力下降了吃什么好 抵抗力下降了可以吃什么

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抵抗力下降了吃什么好 抵抗力下降了可以吃什么

在生活中抵抗力太差了一定要注意健康的生活方式早睡、保证充足的睡眠,不要熬夜,还要注意膳食平衡,注意营养物质的均衡,多补充优质蛋白质等,接下来让我们一起看看吧!

抵抗力下降了吃什么好

1、猴头菇

提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。

2、香菇

香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。

3、黑木耳

黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。

4、白木耳

白木耳可激发淋巴细胞转化,细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。

5、大蒜

蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用,大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。

6、维生素类的食物

对于存在有免疫力下降情况的人群而言,在日常生活中,应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物,可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力,尤其是富含有维生素A的食物,更要注意多吃,比如像奶制品、蛋类、豆类等。

7、动物的肝脏

免疫力不强的人群,在平时生活中,还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物,比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等,这些食物中所含有的营养物质,同样有利于免疫力的提高。

8、羊肉

蛋白的摄入很重要,而羊肉是典型的高蛋白食物。常吃羊肉可以帮助弥补体内蛋白的流失。此外,羊肉烹饪过后的口感也很是不错,还可以为大家提供体力,因此不管“阳没阳”都可以多吃羊肉。