流感吃什么食物 流感吃啥食物

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流感吃什么食物 流感吃啥食物

众所周知,冬天是个流感横行的时期,各种疾病层出不齐,那么流感后我们可以吃点什么呢,接下来让我们一起看看吧!

流感吃什么食物

1、三文鱼

一般三文鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,它的营养价值堪比深海鱼油,三文鱼能够强化免疫系统,同时三文鱼也是一种美味的食材。

2、大蒜

通常大蒜具有杀死细菌的功能,同时也有预防疾病的作用。一般大蒜可以运用到很多菜谱中,也有比较好的调味效果。

3、红色灯笼椒

它也富含维生素C,它的维生素含量是橙子的一倍,因此补充维生素C不仅能够防治疾病,同时还能缓解感冒症状,能缩短身体康复的时间。

4、胡萝卜

通常胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素,一般这种营养元素能在身体转化为维生素A,还有助于减少T细胞,同时还能增强免疫系统。

5、土豆

一般土豆属于橙色的食物,所以含有β-胡萝卜素,一般在身体里能转化成维生素A,它有利于防治呼吸道感染,土豆可以炖汤,也可以用来炒菜。

流感怎么增强抵抗力

1、接种流感疫苗

对易感人群及尚未发病者,可给予流感疫苗接种。疫苗接种是预防流感的基本措施。接种时间为每年流感流行前季节,每年接种1次。

2、均衡饮食

适当补充蛋白质,增加优质蛋白摄入(如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼虾等),多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜。

3、适度运动

应视个人情况增加体育运动以增强体质,可以选择瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动。