身体抵抗能力差吃什么最佳 身体抵抗能力差吃啥最佳

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身体抵抗能力差吃什么最佳 身体抵抗能力差吃啥最佳

抵抗力差想要提高机体免疫力,最好的方法是保持健康的生活方式,保持良好睡眠,保持心情舒畅,不能熬夜,清淡易消化饮食,多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维补充维生素补充微量元素。

身体抵抗能力差吃什么最佳

1、人参

人参具有大补元气、补脾益肺等功效,食用人参,可以缓解脾虚食少、肺虚咳喘、宫寒腹冷、津伤口渴等病症,现代研究发现,人参可以增强人体的免疫功能,有助于为机体提供能量。

2、蛋白质

优质蛋白可以增进肌肉的力量、促进肌肉的合成。常见的优质蛋白来源有牛奶、海参、鸡胸肉等,多吃这些可以有效的吸收优质蛋白,提高机体的抵抗力。

3、脂肪酸

不饱和脂肪酸可以促进细胞膜的流动性,增强免疫功能。例如深海鱼、金枪鱼等含有优质不饱和脂肪酸,可以提高人体的免疫力。

4、维生素

新鲜的水果和蔬菜,比如西红柿、蓝莓、草莓等,富含维生素和矿物质,而且富含抗氧化物。维生素C对抵抗流感有很大的作用;抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够增强白细胞扼杀外来微生物的能力。

身体抵抗能力差表现

1、容易疲劳

做任何事情没有兴趣,很容易疲惫,无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。

2、易被感染

自身防御能力下降,很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染最为常见。

3、胃肠道功能下降

饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。