抵抗力差怎么办 抵抗力差咋办

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抵抗力差怎么办 抵抗力差咋办

抵抗力差容易引起感冒、上呼吸道感染等疾病,人们在日常生活中可以均衡膳食,多吃富含蛋白质和维生素类的食物,适当运动,均有利于增强免疫力,接下来让我们一起看看吧!

抵抗力差怎么办

1、饮食

饮食上补充维生素A促进糖蛋白的合成,建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜、苹果等;饮食上补充维生素C,当维生素C缺乏时白细胞内维生素C的含量减少,建议多食用西红柿、橙子、香蕉、花菜等。

2、运动

结合自身的身体情况制定运动时间及运动强度,比如慢跑、快走、打羽毛球、跳绳等,适量的运动可以有效的促进血液循环,加快代谢,增强机体免疫力。

3、生活

养成良好的生活作息习惯,避免晚睡、熬夜等,避免生活中压力过大,通过适当的方式来缓解压力,保持乐观开朗的心态,也能间接的增强免疫力。

抵抗力差的表现

1、异常乏力

抵抗力低下的人群,通常会感觉自身的体力下降,经常处于疲劳乏力感,经常感觉睡眠时间不够,对任何事务没有兴趣。

2、容易患有呼吸道疾病

由于抵抗力低下,导致免疫出现问题,就很容易遭受病毒细菌的感染,侵入呼吸道会导致呼吸道感染,引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题,出现咳嗽、咳痰等症状。

3、容易出现伤口感染

由于抵抗力低下,患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭,伤口处出现感染。可能在用药后,恢复效果也比较缓慢。