身体抵抗力差吃什么好 身体抵抗力差吃啥好

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身体抵抗力差吃什么好 身体抵抗力差吃啥好

总所周知,抵抗力低下会导致机体生病,在平时需要补充人体所需蛋白质,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,如苹果、猕猴桃、橙子,抵抗力差的患者建议加强体育锻炼,可以增强抵抗力。接下来让我们一起看看吧!

身体抵抗力差吃什么好

1、猴头菇

提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。

2、香菇

香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。

3、黑木耳

黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。

4、白木耳

白木耳可激发淋巴细胞转化,细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。

5、大蒜

蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用,大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。

6、富含优质蛋白的食物

如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,这些食物食用后可以为身体提供营养,并且蛋白质还有助于组织的自我修复,可以起到一定增强抵抗力的作用。

抵抗力低下的表现

1、容易疲劳

做任何事情没有兴趣,很容易疲惫,无精打采。其次还容易出现头痛、失眠等症状。

2、易被感染

自身防御能力下降,很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染最为常见。

3、胃肠道功能下降

饮食过后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。