抵抗力差怎么食补 抵抗力差如何食补

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抵抗力差怎么食补 抵抗力差如何食补

众所周知。抵抗力低下会导致流感、感冒等症状,抵抗力是人体自身的防御机制,提高抵抗力可以通过简单的饮食、运动、生活等帮助改善。对于部分患病群体建议在医生的指导下应用药物等增强抵抗力。

抵抗力差怎么食补

1、白蘑菇

想要有效提高自身免疫力,可以适当多吃白蘑菇。白蘑菇其实是比较常见的一种蔬菜,里面含有丰富的硒元素和抗氧化剂。体内硒元素过低会增加重感冒的风险,而适当补充硒元素则可以大大降低感冒的发病几率。同时里面还含有大量的B族维生素以及烟酸,能够在免疫系统中发挥着重要作用。

2、牡蛎

牡蛎属于比较常见的一类海鲜食物,里面同样含有大量的矿物质营养,尤其含有丰富的锌元素。锌元素不仅可以对抗病毒,还能提高男性的生育能力,而且锌元素与免疫系统的若干功能都有着密切关联,其中就包括促进伤口愈合、提高机体免疫力等。

3、杏仁

杏仁属于营养价值比较高的一类坚果,每天食用一把杏仁,可以增强免疫系统的抗压能力。而且杏仁中还含有丰富的维生素E,同样可以增强机体免疫。除此以外,杏仁中还含有大量的核黄素、烟酸以及B族维生素,对机体免疫力的提升大有帮助。

4、枸杞

枸杞不仅可以泡水饮用,还能起到很高的药用价值。中医认为,枸杞可以养肝明目,能有效改善眼睛疲劳以及身体虚弱的现象。同时枸杞中还含有丰富的甜菜碱、枸杞多糖等多种营养成分,可以有效提升视力,增强免疫力。