女人抵抗力差吃什么 女人抵抗力差吃什么东西

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女人抵抗力差吃什么 女人抵抗力差吃什么东西

女人抵抗力差会易得病,所以,在平时日常生活当中一定加强饮食营养,可以通过食疗,接下来让我们一起看看吧!

女人抵抗力差吃什么

1、要补充优质的蛋白质

优质蛋白质可以增进肌肉的力量,能够促进抗体的合成,常见优质蛋白质的来源是海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉等。另外,女人要注意增加优质的不饱和脂肪酸,比如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼含有优质的不饱和脂肪酸,可以促进人的免疫功能。

2、要注意增加维生素和矿物质

增加新鲜的蔬菜和水果,多吃爆浆类的水果,比如蓝莓、草莓,含有抗氧化物质,能够改善人的免疫功能。

3、脂肪

脂肪除能提供能量,还是人体吸收脂溶性维生素(如维生素A、维生素D、维生素E等)的必需条件;脂肪中的“必需脂肪酸”是生长发育过程中必不可少的,只能由脂肪来提供。食物中的脂肪具有促进食欲的作用,脂肪适量摄入可提高自身免疫力。另外,在橄榄油当中也含有非常优质的不饱和脂肪酸,可以促进细胞膜的流动性,增强免疫功能。

抵抗力低下的原因

1、如果患者存在免疫缺陷,应积极查找病因,针对病因进行治疗,同时可以使用提高免疫力的药物进行治疗,比如脾氨肽、免疫球蛋白等。存在免疫缺陷者日常要注意做好防护,尽量避免到人群密集的地方,外出要佩戴口罩,勤洗手等,以减少感染风险。

2、抵抗力差可能是因长期服用免疫抑制剂导致的免疫力下降,一般情况下,需要医生综合评估利弊,停用药物后会逐渐改善。必须服药期间,应注意做好日常防护,避免发生感冒。