抵抗力下降吃什么好 抵抗力下降吃什啥好

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抵抗力下降吃什么好 抵抗力下降吃什啥好

免疫力差想要提高机体免疫力,最好的方法是保持健康的生活方式,保持良好睡眠,保持心情舒畅,不能熬夜,清淡易消化饮食,多吃新鲜蔬菜水果来补充膳食纤维补充维生素补充微量元素。

抵抗力下降吃什么好

1、饮食

食物是为身体提供能量和必需元素的载体,在平时的饮食中,一定要均衡饮食,避免偏食。

2、锻炼身体

规律的锻炼身体,能够提高自身对疾病的抵抗能力。

3、避免熬夜

熬夜能够引起身体里的免疫紊乱,而导致抵抗力下降。

4、要限制烟酒

吸烟容易引起肺脏的损伤,而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。

5、保持心情愉快

愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素,这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。

增强免疫力的食物有哪些

1、鸡蛋

鸡蛋含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素,而这些营养物质恰好能够满足人体需求,对免疫力提高有帮助。

2、苹果

苹果在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供,适当进食苹果而获取里面的营养,达到提高抵抗力的效果。

3、鱼

深海鱼可以为人体提供蛋白质,蛋白质是人类生命活动的物质基础,通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。

4、核桃

坚果类食物还能够益智健脑,提高大脑记忆能力、思维能力,是健康的食品之一,通过进食核桃收获的好处明显。

5、西红柿

西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质,特别是维生素、番茄红素都可以及时提供,这些物质对免疫功能增强有利。