抵抗力低怎么办 抵抗力低咋办

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抵抗力低怎么办 抵抗力低咋办

抵抗力低下可以通过调整饮食,合理膳食,增强运动,或用一些免疫增强剂提高。首先多吃含维生素C高的食物,多吃新鲜蔬菜水果,接下来让我们一起看看吧!

抵抗力低怎么办

1、改变生活方式

抵抗力低下的时候需要一个健康的生活方式,作息规律,不能熬夜,适当运动,可以提高机体抵抗力。

2、均衡饮食

食物的种类要丰富,多吃含有蛋白质高的食物,如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等,还要多吃含维生素的食物,如新鲜的蔬菜水果。避免进食辛辣刺激性食物,避免高盐、高脂肪的食物摄入。

3、口服免疫调节药物

如转移因子,可以帮助提高抵抗力,此药要在医师指导下服用。

抵抗力低吃什么水果

1、猕猴桃

猕猴桃在我们的生活中比较常见,它的营养成分比较高,具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸,这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中,可以多吃一些猕猴桃,可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

2、柚子

柚子也是不错的水果,它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质,柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用,对人体的抵抗能力有着不错的效果,饭前一个小时使用,还可以起到开胃的效果。

3、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比较充足,不仅可以起到清热解毒的效果,而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果,脾胃虚弱的人不宜吃。

4、香蕉

香蕉中含有比较丰富的维生素b6,它不仅可以增强人体的免疫能力,而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。