抵抗力差的人应该补的什么 抵抗力差的人应该补啥

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抵抗力差的人应该补的什么 抵抗力差的人应该补啥

抵抗力下降有很多危害,应该注意,增加抵抗力有多种方法,例如饮食调理、户外活动、睡眠等都是增加抵抗力的方法。那么在日常生活中,哪些食物可以吃什么可以补抵抗力啊?下面就一起来看看吧!

抵抗力差的人应该补的什么

1、维生素类的食物

对于存在有免疫力下降情况的人群而言,在日常生活中,应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物,可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力,尤其是富含有维生素A的食物,更要注意多吃,比如像奶制品、蛋类、豆类等。

2、动物的肝脏

免疫力不强的人群,在平时生活中,还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物,比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等,这些食物中所含有的营养物质,同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还有丰富的微量元素c、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等营养成分,在平时生活中适当的多吃,会对人体健康十分有利。

3、食物菌

比如说像蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等,这些食用菌类,食物中含有大量的抗病毒物质,不仅可以有效地增强免疫力,同时还具有非常明显的抗癌功效。

抵抗力差的人吃什么水果

1、橙子

橙子中含有丰富的维生素、多种有机酸和矿物质等营养物质,可补充身体内所需要的维生素,能提高自身免疫力,还能促进肠胃蠕动,预防便秘。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素和矿物质比较多,既能提高自身免疫力,还可以改善新陈代谢,起到保护心脏的作用。

3、柚子

柚子中含有丰富的蛋白质和维生素,可以起到去除火气和润肺清肠的作用,既能起到增加抵抗力的效果,还可以起到开胃的目的。