最适合孕妇吃的6种水果 最适合孕妇吃的6种水果是什么

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最适合孕妇吃的6种水果 最适合孕妇吃的6种水果是什么

在怀孕期间女性需要补充营养,可以食用香蕉、樱桃、猕猴桃、蓝莓等水果,接下来让我们一起看看吧!

最适合孕妇吃的6种水果

1、香蕉

孕妇适合食用香蕉。香蕉里面含有丰富的叶酸,而叶酸可以保证胎儿神经管正常发育,因此孕妇在孕期适当食用香蕉,可以预防神经管畸形的出现。此外,香蕉中还含有丰富的钾元素,可以促进孕妇体内多余水分的排出,对预防妊娠水肿具有一定的帮助。

2、樱桃

孕妇适合食用樱桃。樱桃里面含有丰富的铁元素,而孕妇在怀孕期间为了保证自身和胎儿的健康,对铁元素的需求量比较大,因此孕妇在孕期适当食用樱桃,可以起到补血、预防贫血的效果。

3、猕猴桃

孕妇适合吃猕猴桃。猕猴桃里面含有丰富的膳食纤维,而孕妇在怀孕期间由于进食较多,缺乏足够的运动,加上子宫对内脏的压迫,容易出现便秘的情况,因此孕妇在怀孕期间适当食用猕猴桃,可以起到预防便秘的效果。

4、蓝莓

孕妇适合吃蓝莓。蓝莓里面含有花青素,对眼睛具有一定的保护作用,因此孕妇在孕期适当食用蓝莓,可以促进胎儿视力的发育。

5、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛,同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。

6、西柚

西柚对于孕妇来说,是一种非常好的水果,因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用,这也是为什么有很多孕妈妈会在怀孕期间额外补充叶酸片的原因。