甘油三酯高吃什么才能降脂 甘油三酯高吃啥才能降脂

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甘油三酯高吃什么才能降脂 甘油三酯高吃啥才能降脂

甘油三酯高人群目前没有明确的降脂食物,重要的是应注意低盐、低脂饮食,以及使用药物治疗。接下来让我们一起看看吧!

甘油三酯高吃什么才能降脂

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素及矿物质,能够补充人体所需的营养物质。

2、猕猴桃

猕猴桃中富含多种维生素,比如维生素C、维生素E及多种微量元素,同时含有精氨酸,是可以有效辅助降低血脂的水果之一,可以抑制胆固醇在心血管内皮的沉积,预防动脉硬化的形成,降低心脑血管疾病的发生。

3、苹果

苹果含有大量的丰富的果胶,以及各种维生素等,也是有助于血脂的控制的。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C,可以加速胆固醇的代谢,且橙子中含有的柠檬酸、类黄酮等成分可以降低机体血液中低密度脂蛋白的含量,降低血脂的同时保护心脑血管,因此橙子有利于血脂的改善。

甘油三酯高怎么办

1、调整饮食结构

甘油三酯高的患者,可以通过调整饮食结构来降低甘油三酯,减少油脂类食物的摄入,如肥肉、牛肉、羊肉、坚果、油炸食物等;减少含糖量高的食物饮料的摄入;增加蛋白质的摄入;多吃蔬菜、水果。

2、适当运动锻炼

适当的运动锻炼对于降低甘油三酯有较好的效果。一般建议有氧运动,如跑步、慢走、打太极拳、游泳等,运动时间每次大概半小时左右,注意量力而行。

在生活中尽量以清淡饮食为主,建议患者多进食蔬菜、水果等食物,尽量减少高糖分、高油脂食物摄入,帮助患者降低胆固醇与甘油三酯。