冬季如何预防疾病 冬季怎么预防疾病

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冬季如何预防疾病 冬季怎么预防疾病

众所周知,冬季是流感盛行的季节,最近新冠感染更是严重威胁人们的健康,那么我们在日常生活中应该怎样保护自己,预防疾病呢?接下来让我们一起看看吧!

冬季如何预防疾病

1、注意保暖

当人体受凉时,由于呼吸道血管收缩、血液循环减少,因此局部抵抗力下降,容易感染传染病。因此冬季预防传染病应注意保暖,气温下降时注意增加衣物,避免受凉。

2、补充水分

由于冬季时空气湿度含量低、尘埃含量高,因此人体鼻黏膜容易出现受损的情况。需要多喝水,及时补充水分,让鼻黏膜、口腔黏膜保持湿润,有效抵御病毒入侵。同时还可以加快新陈代谢。

3、注意卫生

很多传染病均为粪-口传播、呼吸道传播等,因此病原体常会通过传染病患者的分泌物、排泄物进行传播。需要注意卫生,便后、饭前洗手,传染病暴发季节可以选择带口罩预防。

4、及早处理

出现不明原因发热、咳嗽等症状的患者,或与传染病患者有接触史并出现不适时,需要对患者早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗,预防防止交叉感染。

5、体育锻炼

可以采取一些快走,慢跑,骑自行车等锻炼方式。适当的锻炼有助于预防心脑血管疾病,但进行户外运动时要注意防寒保暖、避免受凉。

冬季吃什么增强抵抗力

1、玉米

在冬季的时候,我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉,这应该是人们过冬季的标配了,但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

2、黄豆

在冬季的时候我们可以经常的食用一些黄豆,因为我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷的,人们人虽然着较多,但是皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。